Yoga para niños

La práctica de yoga puede beneficiar significativamente a los niños, tanto en el plano físico como en los valores que transmite.

 En yoga no hay competición.

El yoga enseña a los niños que sus cuerpos son diferentes y todos hacen cosas, todos están bien. No hay campeones en yoga, todos van aprendiendo a su ritmo y a su manera. El yoga no va de hacer acrobacias ni contorsionismo, sino de lograr cada día un poco más de equilibrio.

En yoga lo que somos es suficiente.

Los niños adquieren la verdadera autoestima, que no resulta de creernos los mejores o saber que somos hábiles en esto o aquello, sino de validarnos, aceptarnos y querernos tal como somos. Desde esa base podemos evolucionar. Esto es muy valioso para los niños y será un gran apoyo en su siguiente etapa vital, la adolescencia.

Aprenden a valorar a los demás.

El yoga enseña la aceptación y la tolerancia de los demás. Al practicar yoga, los niños aprenden temprano en la vida que todos los seres vivos deben ser apreciados y respetados tal como son, ayudando así a crear comunidades locales más pacíficas y un mundo más pacífico en nuestro futuro.

El yoga propicia que los niños identifiquen y adopten hábitos saludables.

Además de comprender la importancia de comer bien, y realizar una actividad física beneficiosa, los niños desarrollan herramientas para enfocarse y ser capaces de relajarse.

5. Enfoque. Atención. Atención.

Vivimos en un mundo de distracciones. Más y más en estos días, los niños parecen incapaces de concentrarse en nada por un período de tiempo decente. El yoga puede ayudar con eso. Enseña a los niños a estar presentes y a concentrarse y concentrarse en su respiración.

Aprenden cómo la respiración puede ayudarlos durante todo el día, en cualquier situación. Aprenden a enfocarse en la postura al aprender la alineación correcta del cuerpo, y al hacerlo, aprenden a enfocarse en sus cuerpos y cómo funcionan, guiando cada miembro o parte del cuerpo a través de los matices de la postura.
6. El yoga enseña técnicas relajantes.

Los niños pequeños suelen lidiar con la frustración llorando y haciendo berrinches. Cuando aprenden técnicas y herramientas de respiración adecuadas y saludables para enfocar la mente, comienzan a aprender cómo aplicar esas herramientas en su vida cotidiana y a reaccionar adecuadamente ante cualquier situación.

Sé que como adulto, veo mejoras en esta área en mí mismo. ¡Imagínense si aprendiera más de estas técnicas cuando era niño!
7. Los niños aprenden la autoconciencia a través del yoga.

Nuevamente, al guiar sus cuerpos a través de las poses, los niños aprenden más sobre sus cuerpos y de lo que son capaces. Aprenden más sobre sus mentes y cómo pueden afectar no solo sus propias actitudes y enfoques de la vida, sino también las actitudes de los demás.

Aprenden que pueden lograr esto a través de sus propios pensamientos y cómo eligen reaccionar ante cualquier situación dada. Esta conciencia del cuerpo, la mente y el espíritu, y de lo que se puede lograr cuando los tres trabajan juntos, ayuda a los niños a convertirse en adultos más seguros, amables y responsables.
8. El yoga apoya la salud mental positiva en los niños.

Todos los beneficios anteriores se unen. Cuando los niños aprenden a aceptarse y amarse a sí mismos por lo que son, a ver lo bueno en los demás, a concentrarse y calmar sus mentes, y a ser conscientes de sus capacidades innatas, aprenden herramientas para la resiliencia.

Es más probable que sean positivos y optimistas sobre la vida y sus habilidades, y es de esperar que sea menos probable que sucumban a la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental que son tan frecuentes en la actualidad.

Quizás lo más importante es que el yoga enseña a los niños que la relajación no solo está permitida; Es alentado. Relajarse no es fácil y aprender a relajarse requiere práctica. El yoga proporciona espacio para que la mente se desacelere y se asiente.

Siempre se les dice a los niños que necesitan ser comprometidos y productivos. Sus pequeñas mentes saltan de una actividad a otra durante todo el día, a menudo hasta que se estrellan a la hora de acostarse. El yoga enseña a los niños que no siempre tiene que ser así.

Si los niños pueden aprender a relajarse y quedarse quietos, podrán manejar mejor los factores estresantes y las presiones que comenzarán a golpearlos a medida que crecen.

Los niños son en realidad yoguis naturales. Su confianza innata en los demás, combinada con su falta de inhibiciones, les permite recibir las enseñanzas del yoga y crecer de ellas de manera inspiradora. ¡Los adultos tienen mucho que aprender de la forma en que los niños reciben yoga! Si podemos llevarlos allí, no solo se beneficiarán, sino que lo disfrutarán inmensamente.

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