Yoga

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kundalini
Kundalini energy is represented by a snake, sleeping curled up on the first of our seven major chakras..

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[dropcap]Yoga[/dropcap] is the practice of a set of techniques and is also the ultimate goal to which this practice can lead: release transcendence, lighting or whatever it is named. It is not easy to reach that goal, but it is easy to experience many benefits to our body, mind and spirit with your regular practice.
If you are a beginner or you are determined to start, do not stop by doubts about what style to choose. Yoga is so ancient that has developed in many forms, schools, weaving styles… besides each instructor or book we find organize his teachings from their particular interpretation, emphasize the aspects that he considers most important and set its own rythm in the class.

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So, do not hesitate to attend the classes in which you find the most suitable progress and exercises. There is no style better than another, maybe you’d prefer to change according to your circumstances and time. We could suggest:

    • do not abuse your body or require too much too soon. Choose an instructor with enough expertise, and if you have an injury or articular difficulties, let him know to help you to adapt the [abbr title=”stretches and poses of Yoga, that are thought to have physical and mental health benefits”]asanas[/abbr] to your condition.
    • continue your practice regularly. For example, twenty minutes each day, or one hour four times a week, it’s better than four exhausting sessions per month. Practice at home in addition to your classes.
    • Read good books about yoga, it will help with some exercises and is a good complement to the classes.

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clases de yoga en Alma Zen, Tenerife
Dwi Pada Viparita Dandasana

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[headsubline subline=”sobre la clase de yoga”]>Frequently asked questions[/headsubline]

[toggle title=”Do I need special equipment?”]Yoga mat, clothes, water. If you have got no mat we can offer you a courtesy yoga mat and blanket.[/toggle]

[toggle title=”I’m not flexible at all. Will I be able to follow the class?”]Of course! Empezando desde cualquier condición física podrás mejorar progresivamente tu capacidad. No hay competiciones en clase, sé paciente y constante y sorpréndete a ti mismo en unas semanas. [/toggle]

[toggle title=”No me siento cómodo con algunos ejercicios, por ejemplo con los mantras o con algunas asanas”]¡No pasa nada! algunos alumnos no comprenden la finalidad de una técnica o no están aún preparados para realizarla, pero pueden aprender a respetar esos momentos y continuar con el resto de la práctica. Es más: si aprovechas para observar cómo te sientes (¿molesto? ¿irritado? ¿fuera de lugar? ¿aburrido?), esa forma de ser testigo de tu mente será un valioso aprendizaje sobre tí mismo.[/toggle]

[toggle title=”¡Soy incapaz de relajarme! ¿Qué hago en una clase de yoga?”]Es importante saber que la verdadera relajación no consiste en abandonarse, ni estar en un estado de laxitud y pasividad sin capacidad de respuesta a lo que pasa en el exterior. Se trata de alcanzar un estado de equilibrio y claridad mental, alerta pero a la vez libre de tensiones – sean físicas o mentales – que entorpecen nuestras decisiones y nuestros movimientos. [/toggle]

[toggle title=”Soy bastante mayor y nunca he practicado. ¿Estoy a tiempo?”]Claro que sí. Solo has de tener en cuenta que tu práctica probablemente será diferente; no mejor ni peor sino tal vez físicamente más consciente, con más preparación previa y cierta precaución con las asanas más exigentes. Será importante la relajación entre una postura y otra y por supuesto al final de la sesión. Los ejercicios de respiración básicos se pueden practicar normalmente, aunque si tienes algún problema pulmonar tendrás que ser cauto con ejercicios de retención del aire. Sin embargo tu edad y experiencia puede significar una ventaja en cuanto a la paciencia necesaria y a la concentración.[/toggle]